वृद्धावस्था में सामान्य आहार की आवश्यकता - पोषण

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पोषण और बुढ़ापा

वृद्धावस्था में सामान्य आहार की आवश्यकताएं। आधिकारिक सूत्रों का कहना है कि बुढ़ापे में पोषण संबंधी जोखिम
  • वृद्धावस्था में सामान्य भोजन की आवश्यकता होती है
  • आधिकारिक सूत्र क्या कहते हैं
  • बुढ़ापे में पोषण संबंधी जोखिम

वृद्धावस्था में सामान्य भोजन की आवश्यकता होती है

बुजुर्गों की पोषण संबंधी ज़रूरतें वयस्क लोगों की तुलना में पर्याप्त रूप से भिन्न नहीं हैं, बशर्ते कि निरंतर शारीरिक गतिविधि बनी रहे। गतिहीन जीवन के मामले में, हालांकि, कम चयापचय जो उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं में शामिल है और जिसके लिए कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है, वजन बढ़ने से बचने के लिए भोजन के सेवन में कमी के अनुरूप होना चाहिए।

इष्टतम समाधान निश्चित रूप से एक सक्रिय जीवन जीने के लिए है क्योंकि इस मामले में आप एक संतुलित और विविध आहार का पालन कर सकते हैं, कुछ खाद्य पदार्थों को पोषण के दृष्टिकोण से कड़ाई से आवश्यक नहीं छोड़ना चाहिए और इसलिए तालिका के सुख के लिए। यदि शारीरिक गतिविधि खराब है, तो सबसे महान खाद्य पदार्थों (लाल मीट, मछली, पोल्ट्री, दूध और डेयरी उत्पादों, फलों और सब्जियों) का त्याग किए बिना दैनिक कैलोरी का सेवन कम करना, कुछ उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करना आवश्यक है (जैसे डेसर्ट, शर्करा और मादक पेय, मसाला वसा) और संभवतः कुछ स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ (पास्ता, चावल, रोटी और आलू) खाते हैं।

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