आराम करने की आवश्यकता - एक परिवार के सदस्य की सहायता करना

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परिवार के किसी सदस्य की सहायता करना

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आराम करो और सो जाओ

नींद को आराम देने की आवश्यकता: नींद को बढ़ावा देता है
  • आराम करने की जरूरत है
  • नींद की गड़बड़ी: कारण
  • नींद को बढ़ावा दें

आराम करने की जरूरत है

आराम और नींद प्रत्येक व्यक्ति की भलाई के लिए मौलिक गतिविधियाँ हैं। जीवन की गुणवत्ता भी पर्याप्त आराम पर निर्भर करती है: शक्ति, एकाग्रता, ठीक होने की भावना जो सोने से प्राप्त होती है, स्वस्थ जीवन का आधार है।

आराम और नींद की आवश्यकता का समर्थन करना चाहिए क्योंकि आराम और नींद की अनुपस्थिति बड़ी संख्या में विकारों को जन्म दे सकती है जैसे:

  • इदो-मोटर मंदी;
  • याद करने और याद रखने में कठिनाई;
  • गलतियाँ करने की प्रवृत्ति;
  • अवसाद और बलों की थकावट।

नतीजतन, जीने के लिए इंसान को जरूरी सोना चाहिए।

अनिद्रा एक बहुत ही लगातार समस्या है, विशेष रूप से वृद्ध लोगों में, और उन विकारों के सेट की विशेषता है जो सामान्य नींद की प्रक्रिया में गिरावट और बार-बार और सुबह जागने की असंभवता के साथ बाधा डालते हैं।

अनिद्रा के कारण कई गुना हैं और प्रकृति में मनोवैज्ञानिक या शारीरिक हो सकते हैं। जीवन की गुणवत्ता किसी भी मामले में बहुत खराब है, नौकरी पर उपज कम हो जाती है और दुर्घटनाओं की आशंका नाटकीय रूप से बढ़ जाती है।

आमतौर पर, दो प्रकार के नींद विकारों को प्रतिष्ठित किया जाता है:

  • प्राथमिक अनिद्रा;
  • द्वितीयक अनिद्रा।

प्राथमिक अनिद्रा का एक सटीक कारण नहीं है, जबकि माध्यमिक अनिद्रा एक मनोवैज्ञानिक या शारीरिक प्रकृति (श्वसन विफलता, पुरानी दर्द, आदि) के रोगों का परिणाम है।

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि लंबे समय तक अनिद्रा एक संभावित अव्यक्त अवसाद की खतरे की घंटी हो सकती है।

नींद और आराम दो गतिविधियां हैं जिनमें कुछ तत्व समान हैं, लेकिन वे जो मानसिक स्थिति पैदा करते हैं, उसमें भिन्नता है।

आराम शरीर को अपनी ताकत को पुनर्प्राप्त करने और आराम करने की अनुमति देता है, लेकिन यह एक ऐसी गतिविधि है जो जरूरी नहीं कि सोने की क्रिया को शामिल करती है। आराम करने का अर्थ है आराम करना, ध्यान देने की डिग्री कम करना, मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों को निष्क्रिय करना और दूसरों को सक्रिय करना जबकि जागने की स्थिति को बनाए रखना, यानी बिना सोए। एक पुस्तक पढ़ने या संगीत सुनने के लिए सोफे पर झूठ बोलना एक आरामदायक गतिविधि है।

दूसरी ओर, नींद बाहरी दुनिया की चेतना को बंद कर देती है और एक "आंतरिक दुनिया" के द्वार खोलती है।

नींद के दौरान मस्तिष्क अस्थायी रूप से कुछ केंद्रों को निष्क्रिय कर देता है और दूसरों को सक्रिय कर देता है। केवल सूचना उद्देश्यों के लिए, याद रखें कि नींद मुख्य रूप से दो चरणों की विशेषता है: REM चरण और गैर-REM चरण।

आरईएम चरण में, तेजी से आंख आंदोलनों (रैपिड आई मूवमेंट) की विशेषता होती है, नींद विशेष विशेषताओं पर ले जाती है: स्वप्न (स्वप्न) गतिविधि प्रमुख हो जाती है और परिसंचरण और श्वसन गतिविधि दोनों परिवर्तन से गुजरती हैं; यह चरण प्रति रात 5 या 6 बार होता है।

गैर-आरईएम चरण में, मस्तिष्क कम तनावग्रस्त होता है और नींद अधिक नियमित होती है। थकान व्यक्ति को REM चरण में प्रवेश करने से रोक सकती है और इस कारण से जो विषय दिन की रिपोर्ट में बहुत थक जाते हैं उन्हें सपने याद नहीं रहते हैं। एक वयस्क व्यक्ति को दिन में लगभग आठ घंटे सोना चाहिए, शिशु सोलह घंटे, सत्रह घंटे सो सकते हैं।

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