नींद में बदलाव: कारण - परिवार के किसी सदस्य की सहायता करना

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नींद को आराम देने की आवश्यकता: नींद को बढ़ावा देता है
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  • नींद की गड़बड़ी: कारण
  • नींद को बढ़ावा दें

नींद की गड़बड़ी: कारण

कई चर हैं जो नींद और आराम को बदल सकते हैं। इन चर को अवसाद, घबराहट, भय, उत्तेजना, चिंता, दर्द, मजबूर मुद्राएं और बाहरी चर जैसे कि शोर, रोमांचक पदार्थों का उपयोग, समय क्षेत्र में परिवर्तन, तीन पारियों में वितरित कार्य समय, पर्यावरण में परिवर्तन जैसे आंतरिक चर में विभाजित किया गया है। जहाँ आप सोते हैं, एक अपर्याप्त बिस्तर या गद्दा।

आंतरिक चर अवसाद और चिंता विषयों को शांति से गिरने से रोककर महत्वपूर्ण असुविधा का कारण बनते हैं। वास्तव में, नींद में अनसुलझे समस्याओं को विशेष रूप से महसूस किया जाता है क्योंकि मस्तिष्क का उद्देश्य आरईएम गतिविधि के दौरान संघर्षों को हल करना है, एक नया संतुलन प्राप्त करना है। यहां तक ​​कि मजबूर मुद्राएं (प्लास्टर) असुविधा और कठिनाई का कारण बनती हैं और सो रही हैं और आराम कर रही हैं।

बाहरी चर यह सभी शोर से ऊपर है जो गहरी नींद की गतिविधि को परेशान करता है, भले ही यह देखा गया हो कि अचानक शोर के विपरीत, लगातार पृष्ठभूमि शोर नींद को नहीं रोकते हैं।

अनिद्रा रोमांचक पदार्थों के उपयोग के कारण भी हो सकती है (कॉफी और चाय नींद के प्रारंभिक चरण में बाधा डालती है) और समय क्षेत्र में बदलाव, खासकर जब यह कई घंटों तक आता है।

जीवन की सामान्य लय को प्रभावित करने वाले कार्य शिफ्ट नींद की कमी का कारण बन सकते हैं या इसे अनियमित और अपरिवर्तनीय बना सकते हैं, साथ ही उन परिवर्तनों को भी कर सकते हैं जहां आप सोते हैं: नया बिस्तर, नया कमरा, सामान्य संदर्भों की कमी।

इनमें से कई चरों को समाप्त नहीं किया जा सकता है (कार्य शिफ्ट), अन्य को संशोधित किया जा सकता है (रोमांचक पदार्थों का उन्मूलन); किसी भी हस्तक्षेप को करने से पहले, विशेष रूप से एक औषधीय प्रकृति के, अनिद्रा को ट्रिगर करने वाले कारणों को दूर करना और चिकित्सक को समस्या का संचार करना अच्छा होता है। कई बार मरीज बिना किसी चिकित्सीय योजना का पालन किए चिंताजनक दवाओं या नींद की गोलियों का दुरुपयोग करते हैं। जो लोग अनुचित रूप से इन उत्पादों का उपयोग करते हैं, वे अक्सर बुजुर्ग होते हैं। बुजुर्ग आबादी द्वारा ट्रैंक्विलाइज़र का अमर प्रयोग संबंधित फ्रैक्चर के साथ आकस्मिक गिरावट का कारण है, एक बहुत ही सामान्य समस्या है जिसका बहुत उच्च सामाजिक-आर्थिक प्रभाव और परिणामस्वरूप स्वायत्तता का नुकसान होता है। दवा लेने से पहले या "यह स्वयं करें" दवाओं के उपयोग के मामले में, शायद पड़ोसी द्वारा सिफारिश की गई है, चिकित्सा ध्यान रखना आवश्यक है।

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